ENTRAINER SA VISUALISATION par Francis KREAFY
La visualisation (également connue sous le nom de visualisation créative) est la capacité d’imaginer des vues, des sons, des sensations, des odeurs et des goûts, et c’est l’une des compétences les plus importantes que tout magicien puisse développer.
Une personne dotée d’une imagination bien développée et n’ayant reçu aucune formation magique formelle peut obtenir bien plus de succès qu’une personne dotée d’une vaste compréhension de la magie mais de faibles compétences en matière de visualisation. L’amélioration de vos capacités de visualisation est donc quelque chose que vous devriez vous engager à réaliser, non seulement à court terme, mais tout au long de votre carrière magique.
Bien que certaines personnes se plaignent d’être incapables de visualiser, c’est rarement le cas. Le problème est que la visualisation a été considérée à tort comme quelque chose qui se réfère exclusivement aux imaginations visuelles, alors que – comme indiqué il y a quelques instants – elle se réfère en réalité à l’expérience imaginée se rapportant aux cinq sens physiques.
De quelle couleur est votre veste préférée ? Pour répondre à cette question, votre cerveau doit d’abord évoquer une image de la veste en question, ce qu’il a probablement fait sans grand effort. Il s’agit de visualisation en ce qui concerne le sens de la vue, et votre objectif en tant que magicien devrait être d’arriver – si ce n’est déjà fait – à être capable d’évoquer délibérément de telles images mentales chaque fois que vous le souhaitez. Parallèlement, vous devez également développer votre capacité à évoquer des sons, des odeurs, des sensations et des goûts lorsque le besoin s’en fait sentir.
Améliorer votre capacité à imaginer délibérément des expériences relatives aux cinq sens physiques n’est pas compliqué, mais cela demande du temps et un peu d’entraînement quotidien. Pour vous aider, voici le premier des trois exercices qui se sont révélés très efficaces pour améliorer la capacité de visualisation chez presque toutes les personnes qui les ont pratiqués. Il vous suffit de suivre les instructions chaque jour pendant sept jours, puis de passer à l’exercice suivant qui vous sera proposé en temps voulu.
Exercice d’entraînement à la visualisation n° 1
Ce premier exercice a pour but de vous aider à visualiser les objets et les expériences sensorielles les plus simples. Il présente une liste d’instructions que vous devez lire, une ligne à la fois, avant de fermer les yeux et d’exécuter l’exercice d’imagination proposé. Prenez le temps qu’il vous faut pour le faire.
La liste de l’exercice d’entraînement à la visualisation n° 1 est la suivante :
Imaginez que vous voyez une balle jaune.
Imaginez que vous entendez le tic-tac d’une horloge de grand-père.
Imaginez l’odeur du pain cuit.
Imaginez le goût du jus de citron.
Imaginez que vous touchez un morceau de papier de verre.
Imaginez voir une boîte bleue.
Imaginez entendre le bruit du ressac de l’océan.
Imaginez l’odeur d’un feu de camp.
Imaginez le goût du miel.
Imaginez que vous touchez la fourrure d’un chaton.
Imaginez voir un cerf-volant rouge.
Imaginez entendre la sirène d’une voiture de police.
Imaginez l’odeur de l’herbe fraîchement tondue.
Imaginez le goût d’une pomme.
Imaginez toucher un glaçon.
Imaginez voir une pelouse verte.
Imaginez entendre un chien aboyer.
Imaginez l’odeur du café fraîchement moulu.
Imaginez le goût de la menthe.
Imaginez que vous touchez un tronc d’arbre.
Vous devez parcourir cette liste – en suivant attentivement les instructions – au moins une fois par jour pendant sept jours. Ne vous préoccupez pas d’atteindre une quelconque perfection. Imaginez simplement les expériences décrites aussi clairement que vous le pouvez, et croyez que votre capacité à visualiser les cinq sens physiques s’améliorera avec la pratique.
Exercice d’entraînement à la visualisation n°2
Comme précédemment, cet exercice présente une liste d’instructions que vous devez lire, une ligne à la fois, avant de fermer les yeux et de réaliser l’exercice d’imagination proposé. La différence ici est que les instructions vous demanderont d’imaginer une expérience qui combine deux ou plusieurs sensations en même temps. La liste de l’exercice d’entraînement à la visualisation n° 2 est la suivante :
Imaginez que vous tenez un galet au-dessus d’un étang. Sentez le caillou dans votre main, puis lâchez-le. Regardez le caillou tomber et entendez le son qu’il produit lorsqu’il touche l’eau. Voyez les ondulations qu’il produit à la surface de l’étang.
Imaginez que vous marchez pieds nus sur une plage. Sentez le sable chaud sous vos pieds. Entendez le clapotis des vagues sur le sable lorsque vous vous approchez du bord de l’océan. Sentez l’eau contre vos pieds lorsque les vagues roulent à votre rencontre.
Imaginez que vous faites rebondir un ballon de basket sur un terrain vide. Sentez le ballon qui s’élève à la rencontre de votre main et que vous repoussez vers le sol. Entendez le bruit qu’il fait en rebondissant. Lancez le ballon dans le filet. Entendez le ballon traverser le filet et revenir au sol.
Imaginez que vous êtes assis devant un feu de bois, un verre de vin rouge à la main. Entendez le crépitement du feu. Regardez les flammes danser. Sentez l’odeur du bois qui brûle. Portez le verre à vos lèvres et sentez l’arôme du vin. Prenez une gorgée et imaginez le goût du vin.
Imaginez que vous vous trouvez au bord d’une piscine extérieure par une journée chaude et ensoleillée. Vous portez un maillot de bain. Penchez-vous et plongez votre main dans l’eau. Entendez le bruit de l’eau qui ondule. Sentez la chaleur de l’eau sur votre peau. Si vous le souhaitez, descendez dans la piscine et imaginez la sensation de votre corps lorsque vous descendez dans le liquide rafraîchissant. Remarquez la légère odeur de chlore de l’eau de la piscine.
Comme pour l’exercice précédent, vous devriez vous efforcer de parcourir cette liste au moins une fois par jour pendant sept jours. Ne vous précipitez pas sur les instructions, mais consacrez tout le temps nécessaire pour visualiser les expériences décrites aussi complètement que vous le pouvez.
Exercice d’entraînement à la visualisation n° 3
Il s’agit d’un exercice ouvert qui doit être pratiqué pendant cinq minutes le premier jour, puis pendant cinq minutes supplémentaires chaque jour suivant, jusqu’à une durée maximale d’une demi-heure. Les yeux doivent être fermés pendant toute la durée de l’exercice. Il est donc recommandé de régler une minuterie pour savoir à quel moment l’exercice doit être terminé. Il est également recommandé de pratiquer cet exercice dans une position confortable mais droite (assis sur une chaise à dossier droit, par exemple) afin de minimiser le risque d’endormissement.
Une fois que vous vous êtes installé confortablement, fermez les yeux et utilisez votre imagination pour recréer les détails de la pièce dans laquelle vous êtes assis. Imaginez que vos yeux sont ouverts et visualisez exactement ce que vous verriez si c’était le cas. Prenez autant de temps que vous le souhaitez pour rendre l’environnement imaginé aussi réaliste que possible.
Ensuite, imaginez-vous en train de vous lever et de sortir de la pièce. Utilisez votre imagination pour visualiser exactement ce que vous verriez, entendriez et expérimenteriez si c’était le cas.
Si le temps le permet, imaginez-vous en train de prendre le chemin nécessaire pour quitter le bâtiment. Une fois à l’extérieur, faites une pause et regardez autour de vous, en utilisant votre imagination pour créer la scène qui vous entoure.
Continuez à vous éloigner de votre point de départ aussi longtemps que vous en avez le temps. Procédez aussi lentement ou aussi rapidement que vous le souhaitez, mais efforcez-vous toujours de rendre votre visualisation aussi riche et détaillée que possible. Utilisez votre imagination pour créer les images, les sons, les odeurs, les goûts et les expériences tactiles que vous auriez si vous faisiez le même voyage dans la réalité.
Lorsque le chronomètre indique la fin de la période d’exercice, ouvrez les yeux et restez assis pendant environ une minute supplémentaire afin de vous ancrer à nouveau dans votre environnement physique.
Vous devriez pratiquer cet exercice tous les jours pendant sept jours, mais vous pouvez continuer à le faire plus longtemps si vous le souhaitez, afin d’améliorer encore vos capacités de visualisation.
REMARQUE : il convient également de noter que cet exercice peut amener certaines personnes à vivre des expériences spontanées de » sortie du corps « .